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5 changements qui peuvent vous aider à accroître votre bien-être financier et votre bonheur

Fait partie de la série "The Most Powerful You" de Kathy Caprino

Une étude récente a révélé que le bonheur des Américains avait atteint son point le plus bas en un demi-siècle. Ce n’est pas une surprise puisque 2020 a emballé un punch pour beaucoup d’entre nous. Il y a eu des bouleversements et des incertitudes dans presque tous les aspects de nos vies.

Mais dans mon travail de coach de carrière et de leadership, je constate chaque jour qu'il y a deux ingrédients puissants pour vivre une vie plus heureuse, plus réussie et plus gratifiante, même dans des temps incertains, et ce sont la bravoure et le pouvoir accrus. Selon mes recherches et ma récente enquête sur les écarts de puissance, 98% des femmes professionnelles sont confrontées à au moins l'une des 7 lacunes de pouvoir dommageables qui nous empêchent de prospérer à notre plus haut niveau dans notre travail. La recherche a montré que lorsque nous développons notre courage – qui à mon avis est le courage de résoudre ce qui ne fonctionne pas et de prendre la responsabilité de ce que vous pouvez changer – et lorsque nous construisons consciemment et intentionnellement plus de pouvoir interne et externe pour devenir un véritable agent de changement pour nous-mêmes et pour les autres – alors le bonheur et d'autres aspects de notre bien-être et de notre réussite (financier, émotionnel, physique, spirituel, etc.) se développent également.

Pour en savoir plus sur la façon dont l'état d'esprit peut avoir un impact direct sur notre bien-être financier et notre bonheur, j'ai rencontré cette semaine Michelle Gielan. Gielan a passé la dernière décennie à rechercher le lien entre le bonheur et le succès. Elle est l'auteur à succès de Diffuser le bonheur: la science pour susciter et maintenir un changement positif et a été nommé l'un des 10 meilleurs auteurs sur la résilience par la Harvard Business Review.

Gielan a commencé à analyser des données sur le bonheur individuel et collectif à l'Université de Pennsylvanie il y a plus de dix ans, et a depuis travaillé avec des professionnels d'organisations telles que Google, Merck et la NASA sur la façon de renforcer un état d'esprit résilient au milieu des défis. Ses recherches montrent que des niveaux plus élevés d'optimisme et de résilience sont liés à une meilleure santé et à de meilleurs résultats commerciaux, notamment une énergie, une productivité et une rentabilité accrues, ainsi qu'une meilleure santé financière, selon une étude récente menée par Gielan avec Frost Bank.

Pour en savoir plus sur la façon dont des changements clés dans notre état d'esprit peuvent améliorer votre bien-être financier et votre bonheur, j'ai discuté avec Gielan de ce que nous pouvons tous faire au milieu d'une incertitude continue et sans précédent, pour atteindre plus de paix et de bonheur.

Voici ce que Gielan a partagé:

Kathy Caprino: Michelle, vous et moi nous sommes rencontrés peu de temps après que vous ayez quitté votre emploi chez CBS News en tant qu'animatrice du CBS Morning News. Pendant votre séjour là-bas, l'une des plus grandes histoires que vous avez couvertes était la Grande Récession. Nous assistons maintenant à un ralentissement économique similaire, qui contribue certainement à notre malheur général. L’argent est dans l’esprit de tous. Une nouvelle étude que vous avez menée peut apporter à ceux qui s'inquiètent de leurs finances un soulagement du stress financier pendant cette période. Qu'as-tu trouvé?

Michelle Gielan: Trop d'entre nous ont mis en bouteille notre stress sur l'argent seul. Dans une étude précédente que j'ai menée en partenariat avec Frost Bank, nous avons constaté que les pessimistes stressent au sujet de leurs finances 145 jours de plus par an, soit près de 5 mois!

Cette année, nous avons mené des recherches pour comprendre comment nous pouvons tirer parti des comportements clés des optimistes pour aider les gens à améliorer leurs discussions financières. Notre étude a révélé que ceux qui parlent d'argent (en grande partie optimistes) sont deux fois plus susceptibles d'avoir une meilleure santé financière. Nous avons également constaté que si presque tous les optimistes (94%) parlent de leurs finances à un moment de leur vie, les pessimistes sont 3 fois plus susceptibles que les optimistes de jamais discuter de leurs finances. Les pessimistes pensent que les conversations sont inutiles et se sentent souvent bouleversés, stupides, honteux, jugés et coupables. Cela va de pair avec notre définition de l'optimisme et du pessimisme. Les optimistes s'attendent à ce que de bonnes choses se produisent et croient que leur comportement compte, y compris avoir des conversations sur l'argent.

Caprino: Alors que l'étude a identifié des obstacles pour les pessimistes, elle a également trouvé des actions d'optimistes qui peuvent aider à surmonter les défis. Est-ce correct?

Gielan: C’est absolument vrai. Alors que les pessimistes ont tendance à être pris dans les défis de leur situation actuelle, les optimistes mettent un pied devant l'autre et travaillent vers leurs objectifs. Par exemple, dans l'étude Frost, les optimistes nous ont donné une image de leur conversation idéale: courte et douce, ambitieuse et complète avec des objectifs, et avec des personnes en qui nous avons confiance.

Les optimistes sont également deux fois et demie moins susceptibles de monopoliser une conversation, optant plutôt pour des conversations plus ouvertes et inclusives. Laisser la place aux autres de partager leur point de vue permet des conversations financières productives et aborder les conversations avec optimisme encourage les gens à transformer les défis en opportunités. Cela s'applique à d'autres conversations et aspects de notre bien-être personnel, au-delà de l'argent.

Caprino: C'est bon à savoir, car l'argent n'est clairement pas le seul facteur de stress auquel les Américains sont confrontés ces jours-ci. Parlez-nous d'une autre étude mentionnée qui a trouvé le bonheur à son plus bas niveau en 50 ans. Bien que ce ne soit pas nécessairement surprenant au milieu de la pandémie, vous dites que cela indique quelque chose d’encore plus important?

Gielan: Cela fait. L'étude a révélé que seulement 14% des Américains se considèrent «très heureux», ce qui est moins de la moitié de ce qu'il était en 2018. Le bonheur étant faible maintenant, il faut s'attendre, mais ce n'est pas une tendance qui a commencé en février. Nous avons assisté à une baisse constante du bonheur pendant des décennies, même en période de prospérité financière et de moins de conflits politiques. Je crains que nous ne maintenions collectivement la tendance dans cette direction, même lorsque la pandémie sera terminée.

Caprino: Si ce n’est pas la pandémie à elle seule qui en a été la cause, qu’avez-vous trouvé dans vos recherches comme les principaux voleurs de joie?

Gielan: La réponse à cela est loin d’être simple. Dans notre travail avec des professionnels de centaines d'organisations, nous avons constaté qu'il s'agissait d'une combinaison de plusieurs raisons, notamment la négativité sur les médias sociaux, des heures de travail plus longues, l'isolement social et la solitude, des enfants dépassés, laissant les jours de vacances sur la table, et pas assez de temps pour une connexion sociale significative. Je sais pour ma propre vie, quand je cours trop, me dépêchant d'une activité ou d'un projet à l'autre, les jours sont au mieux flous.

Caprino: Une chose que je trouve très intéressante est qu'il y a beaucoup de gens au milieu de cette pandémie (y compris beaucoup de mes clients et membres du cours) qui indiquent qu'ils sont très ou plutôt heureux en ce moment, et que cela peut être un endroit inconfortable pour trouver soi-même, surtout lorsque les autres souffrent. Ils ont discuté de la façon dont les changements qu'ils ont vécus en raison du fait de s'abriter à la maison et de travailler à distance ont produit de vrais positifs dans leur vie, mais ils sont très prudents en partageant cela avec des amis et en essayant d'être sensible à ce que les autres vivent. comme tant de familles souffrent en ce moment. Comment détenons-nous ces deux vérités en même temps?

Gielan: Ce que vous décrivez, c’est ce que certaines personnes m’ont avoué presque comme si elles me racontaient un sale petit secret, et je comprends totalement. Même si la vie n'est pas parfaite, il y a eu ces beaux moments pendant cette période. J'en ai vécu beaucoup moi-même. Je suis devenu enseignant pour notre fils de 6 ans du jour au lendemain – ce qui n'était pas toujours facile – mais cela a apporté toutes ces bénédictions. Nous avons mis en place «Poudlard Academy» pour lui apporter la magie du monde, avec une pratique de gratitude dès le matin.

J'ai appris à connaître une nouvelle dimension de mon enfant et à voir le monde à travers ses yeux. Il est difficile de concilier cette joie avec l’annonce de la souffrance des hôpitaux et des familles du monde entier. Quand je ressens cette tension, je pense en moi-même, comment puis-je tirer parti de cet état d'esprit positif pour aider les autres? Les nouvelles négatives poussent votre cerveau dans la paralysie et le submergent lorsque vous commencez à croire que le comportement n’a pas d’importance. Agir nous rappelle que nous contrôlons le monde à certains égards et que nous pouvons faire une différence.

Caprino: Donc, avec les gens qui luttent très dur aujourd'hui – pour équilibrer ce qui est dans leur assiette, faire face à leurs soucis financiers et professionnels et à l'incertitude de tant de choses – quand est-il approprié de commencer à parler plus ouvertement du bonheur, en particulier au travail?

Gielan: Je dis tout de suite. Les dirigeants qui n'ont pas ces conversations sont irresponsables sur le plan financier. Mon mari et mon collègue chercheur sur le bonheur Shawn Achor et moi venons de partager une étude de cas dans revue de Harvard business sur notre travail avec une organisation qui donne la priorité au bonheur. Genesis Healthcare, aux côtés de notre organisation de formation partenaire ITLN, a mis en place des routines de travail qui ont créé le bonheur, alimenté la connexion et encouragé l'expressivité positive au travail. Suite à la mise en œuvre de ces nouvelles interventions, Genesis Medical Center-Davenport a réalisé une rentabilité au cours de la première partie de 2019, passant d'une perte d'exploitation de 2 M $ à un bénéfice de 8 M $.

En ce moment, je mène un défi du bonheur avec 30 000 étudiants du programme «Extern» d'AT & T. Cela peut sembler une idée «mignonne» à faire avec les étudiants avant qu'ils n'entrent dans le monde du travail, mais ce sont les types d'outils qui les prépareront scientifiquement à toutes les difficultés à venir.

Caprino: Il est intéressant de voir à quel point l'optimisme, le bonheur et le contrôle sont liés l'un à l'autre. J'en parle dans mon prochain livre Le vous le plus puissant, mais pouvez-vous en dire plus sur ce que votre recherche a révélé sur la façon dont plus nous prenons les rênes et contrôlons ce que nous pouvons dans nos vies et notre travail – surtout maintenant quand nous avons l'impression que les choses sont un peu incontrôlables – est la clé du bonheur? Et pouvez-vous nous offrir quelques conseils clés pour nous aider à prendre les rênes de notre vie et de notre travail?

Gielan: Absolument! Voici cinq petites étapes que vous pouvez franchir dès aujourd'hui:

Commencer une conversation: À une époque où beaucoup de choses sont hors de notre contrôle, nous pouvons contrôler nos pensées et nos actions, et il est prouvé qu'elles font une différence. Alors qu'un pessimiste peut choisir de relever les défis seul, les optimistes ont tendance à engager une conversation avec les personnes avec lesquelles ils sont le plus à l'aise. Par exemple, 67% des optimistes sont plus à l'aise de parler à des gens du même âge ou à ceux qui ont à peu près le même montant d'argent qu'eux.

Recherchez le progrès, pas la perfection: Ne vous mettez pas la pression pour être parfait, surtout dans le monde d’aujourd’hui. Nous travaillons tous vers des objectifs individuels, et les recherches que j'ai effectuées avec Frost montrent que les optimistes prennent le temps de célébrer les petites victoires, menant à des jalons majeurs.

Soyez ambitieux: Les optimistes sont plus susceptibles que les pessimistes de se concentrer sur l'établissement et la réalisation d'objectifs. En fait, l'étude Frost a révélé qu'en ce qui concerne les finances, 58% des optimistes ont des conversations liées aux objectifs et la moitié pensent que le fait d'entamer une discussion financière avec des objectifs en tête les rend plus productifs. Il est important de regarder au-delà de la situation actuelle et de travailler vers des aspirations à long terme.

Attendez-vous à l'inattendu: Les optimistes ne prévoient pas que de mauvaises choses se produiront, mais ils sont plus susceptibles d'avoir un plan en place en cas d'imprévu. Prenons l'exemple de la pandémie. Les optimistes ont tendance à avoir un plan approximatif en place, comme un fonds d'urgence, qui aiderait à gérer les répercussions d'un événement imprévu.

Trouver la perspective: Les optimistes sont 2,5 fois moins susceptibles de monopoliser une conversation. Écouter le point de vue des autres permet à une personne d'élargir son état d'esprit et d'apprendre du succès des autres.

En fin de compte, les plus heureux d'entre nous voient le sens du travail qu'ils font, se sentent connectés à d'autres personnes et voient chaque jour le potentiel d'améliorer les choses, quel que soit l'aspect de leur vie. Plus nous exerçons ce contrôle par de petits actes, plus nous rappelons à notre cerveau que notre comportement compte – la définition même de l'optimisme. Et plus vous cultivez d'optimisme pour vous-même, plus cela se développe.

Pour plus d'informations et pour tester votre optimisme, prenez l'échelle de réussite scientifiquement validée de Gielan, et pour des idées sur la façon d'améliorer votre optimisme, essayez le défi #optforoptimism.

Pour prendre les rênes de votre carrière et en construire une plus heureuse et plus gratifiante, lisez Kathy Caprino nouveau livre Le vous le plus puissant: 7 chemins stimulants vers le bonheur de carrière.

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