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5 façons d'être seul est une bonne chose

Nous sommes des êtres sociaux et nous manquons tous de sortir avec des amis en personne, d'aller dîner, de concerts, d'événements sportifs, de danser ou à la plage, sans avoir à nous soucier de contracter le mystérieux COVID-19.

Au lieu de cela, nous passons beaucoup de temps à la maison et seuls (à moins que vous n'ayez des enfants à la maison, auquel cas, vous souhaiteriez probablement avoir plus de temps seul et plus d'aide pour l'école à la maison et la gestion de tout).

"Temps de bienvenue avec un ami"

Si vous vivez seul, vous n’êtes pas seul. Le recensement américain le plus récent a révélé que 36 millions de personnes aux États-Unis vivent seules, dans tous les groupes d'âge, soit 11% de la population totale des États-Unis. C’est plus d’une personne sur dix. Les femmes vivent seules en plus grand nombre que jamais. Selon OurWorldInData.org, environ 7,8% des femmes âgées de 30 à 45 ans, 18,6% des femmes de 46 à 60 ans, 31,8% des femmes de 51 à 75 ans et 46,6% des femmes de 76 ans et plus vivent seules.

Nous pouvons voir être seul comme misérable et perdre le temps à se plaindre et à se gaver.

Ou bien, nous pouvons voir la solitude comme le cadeau d'un temps calme, comme une opportunité d'apprécier et d'apprécier notre propre compagnie, et de mieux nous connaître. La psychothérapeute Dr. Stephanie Dowrick, dans son best-seller «Intimacy and Solitude», appelle cela «un moment d'accueil avec vous-même comme vous pourriez souhaiter passer du temps avec un ami».

La façon dont nous voyons les choses est notre choix (sauf si vous avez un problème de santé mentale clinique qui nécessite une aide professionnelle).

Voici cinq façons «d'accueillir» la solitude:

1. Augmenter la conscience de soi. La conscience de soi est l'une des clés du bonheur et du succès, peu importe votre carrière ou vos relations personnelles. Nous entendons les gens dire à quel point «l'authenticité» est importante pour le succès, pour le leadership, en fait, pour toute relation, et le fondement de l'authenticité est de savoir qui vous êtes vraiment, au plus profond de vous-même et d'être à l'aise avec vous-même.

Comme l'a écrit la psychologue Sherrie Bourg Carter dans La psychologie aujourd'hui, «La solitude peut améliorer la qualité de vos relations avec les autres. En passant du temps avec vous-même et en acquérant une meilleure compréhension de qui vous êtes et de ce que vous désirez dans la vie, vous êtes plus susceptible de faire de meilleurs choix quant aux personnes avec qui vous voulez être.

«L'un des grands plaisirs de la solitude est que cela vous donne une chance de vous reposer de vous voir à travers les yeux des autres – ou comment vous imaginez que les autres vous voient – et de découvrir ce que vous ressentez à l'intérieur de votre propre personne moi-même », a écrit Dowrick.

Être seul est une occasion de se mettre à l'écoute de notremoi, d'entendre ce que nous entendons, les mots que nous choisissons, comment nous nous parlons, ce que nous mangeons (ou non), comment nous faisons de l'exercice (ou pas), comment nous nettoyons et entretenons nos maisons et nos biens (ou 't), comment nous passons notre temps. Je demande à mes clients de coaching de tenir un journal des heures pendant une semaine, par exemple, enregistrant littéralement tout (y compris le sommeil, les repas, les rencontres avec des amis, tout) et c'est toujours instructif.

2. S'attaquer à des projets importants ou retardés: Pendant cette seule période, vous pouvez être productif, réaliser des projets dont vous avez parlé, comme travailler sur un roman ou un livre non romanesque, développer ce cours en ligne ou réparer quelque chose chez vous, même en réparant des vêtements légèrement déchirés (ne tu détestes les trous dans les chaussettes?). J'ai écrit dans Forbes sur de nombreuses façons d'utiliser ce temps d'isolement forcé pandémique de manière productive et sur la façon dont nous pouvons utiliser ce temps pour faire progresser notre carrière. Ces liens sont ci-dessous sont à la fin de cet article, en tant que ressource.

3. Écrire: L'un des moyens les plus importants de développer votre marque aujourd'hui et de démontrer ce que vous savez et votre expertise pour attirer des opportunités est d'écrire gratuitement sur LinkedIn ou Medium, par exemple. Affichez-les également sur les réseaux sociaux et sur votre propre site Web, si vous en avez un.

Vous pouvez également écrire pour traiter vos émotions qui surviennent pendant cette période prolongée seul, peut-être perdre des gens, peut-être avoir une perspective sur l'importance de notre santé, peut-être des personnes manquantes que vous ne pouvez pas voir en personne en ce moment à cause du COVID-19, ou ce que vous pensez de votre travail ou de votre travail, ou de votre entreprise, ou de vos enfants, ou de votre conjoint / partenaire ou d'un homme avec votre femme avec qui vous sortez. Tout ce qui arrive. C’est tellement utile que «journaliser» est devenu un verbe couramment utilisé dans les cercles thérapeutiques.

4. Pensez de manière créative: Cette seule fois est l'occasion d'écouter vos propres idées, d'associer librement pendant que vous vous promenez et de parler d'idées dans les mémos vocaux sur votre smartphone ou de les noter au fur et à mesure pour ne pas les perdre. Gardez le bloc-notes et le stylo près de votre lit et de votre canapé pour prendre également des notes d'idées, même lorsque vous regardez sans réfléchir un programme Netflix. Laissez libre cours à votre imagination – et notez ce qui se passe, sur n'importe quoi.

Des études montrent que des solutions à des défis épineux surgissent souvent lorsque nous n'y pensons pas, ou lorsque quelque chose sans rapport déclenche une pensée que vous connectez dans votre esprit d'une manière inhabituelle. Vous ne savez jamais où cela pourrait mener. Les psychologues appellent cela le «brainwriting» lorsque vous réfléchissez à vos propres idées, et vous pouvez le faire avec d'autres personnes.

5. Activer la guérison. Être seul, vous pouvez traiter vos émotions et les circonstances auxquelles vous êtes confronté, réfléchir à un problème, vous demander ce que vous diriez à un ami ou à un collègue dans cette situation ou avec ce sentiment, par exemple. C’est le moment de prendre du recul et de vous souvenir de choses que vous aviez peut-être oubliées et qui remontent à la surface, se montrant non résolues (travailler avec un coach ou un thérapeute est également bon pour maximiser cela). Le Dr Shoba Sreenivasan et le Dr Linda E. Weinberger l'appellent «alimentation émotionnelle» en La psychologie aujourd'hui.

"Passez votre vie à votre façon"

J'ai une excellente citation que l'un de mes meilleurs amis de longue date m'a donnée dans une carte d'anniversaire que je garde exposée chez moi que j'adore et que j'aime en pensant aux cadeaux de passer du temps seul: n’est qu’un succès – pouvoir vivre sa vie à sa manière. » C'est par le 16e dramaturge du siècle Christopher Marlowe.

Pour avoir notre propre idée du succès, nous devons savoir ce qu'est «notre propre chemin», et en acceptant d'être seuls, nous pouvons le découvrir, nous séparer de n'importe qui d'autre et nous séparer du bruit.

Tout dépend de la façon dont vous le voyez, et c’est votre choix.

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