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Arrêtez d'essayer d'être tout pendant la quarantaine

Arrêtez d'essayer d'être tout pendant la quarantaine. La pandémie et ses effets secondaires, tels que la quarantaine, ont causé suffisamment de stress supplémentaire dans nos vies. Si vous vous sentez comme si vous n’accomplissiez pas assez pendant la quarantaine, reculez. Votre liste de tâches peut inclure tout, du jardinage, de la décoration intérieure, de la cuisson, du TikTok, du podcasting, de la peinture, de l'écriture d'un livre et de l'exercice. Mais la vérité ajoute que la pression pour tout maîtriser tout en étant coincé à la maison ne va pas nous aider à traverser ces moments difficiles. Il est normal de ne pas devenir viral en ligne ou de trouver la recette parfaite de pain aux bananes tout en transformant votre maison en mini maison verte. La chose la plus importante que nous puissions faire pendant cette période est de nous concentrer sur notre santé.mental et physique.

L'actrice Jameela Jamil a partagé ses conseils dans une nouvelle vidéo, pour la campagne #WeThriveInside du Child Mind Institute, sur la façon dont elle met son esprit à l'aise pendant la pandémie. Jamil a parlé de sa lutte contre l'anxiété, surtout pendant cette période. Elle a ensuite partagé que la consommation de contenu comique l'aidait à remonter le moral et a terminé la vidéo avec des conseils solides sur ce sur quoi nous devrions nous concentrer. "Vous n'avez pas besoin d'être créatif, vous n'avez pas à être productif, vous n'avez pas à vous amincir, tout ce que vous avez à faire est de rester en vie et d'essayer de rester calme", ​​a déclaré Jamil.

Jamil a abordé plusieurs points importants sur lesquels beaucoup d'entre nous ont mis l'accent tout en restant à l'intérieur: être créatif, être productif. Quand vraiment nous devrions insister sur le fait d'essayer de rester en vie et de rester calme. Bien qu'être créatif ou productif ne soit pas nécessairement mauvais pendant cette période, nous les avons privilégiés au-dessus de notre bien-être mental. Il est possible que nous essayions de surcompenser ce que nous considérons comme une perte de «liberté» d'avoir à rester à l'intérieur avec des attentes irréalistes de ce que signifie être créatif et productif.

Alors, comment pouvons-nous encore prospérer à l'intérieur sans la pression supplémentaire de devenir tout?

Concentrez-vous sur une chose

Vous vous réveillez chaque matin en vous demandant «que puis-je faire d'autre aujourd'hui pour être plus productif ou créatif que la veille?» J'ai été totalement coupable de cela, mais cela n'a pas fonctionné en ma faveur car j'ai trop ajouté à mon assiette sans pouvoir exécuter pleinement chaque projet. Au lieu de se concentrer sur cinq choses, concentrez-vous sur une seule. Bien sûr, vous avez peut-être la capacité de terminer cinq choses à la fois, mais comme le dit le dicton, il vaut mieux être maître d'un, puis maître de rien. Cette longue liste de tâches vous prépare à devenir un maître de rien.

En vous concentrant sur une seule chose à la fois, vous avez plus de chances de terminer la tâche ou le projet tout en étant capable de le maîtriser. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer plus d’une chose. Vous devriez. N'essayez pas de tout faire en même temps. Par exemple, vous voudrez peut-être apprendre le jardinage et la décoration intérieure en même temps. Au lieu de les exécuter à une coïncidence, vous pouvez vous fixer un objectif d'apprendre à jardiner en trois semaines tout en lisant un livre sur la décoration intérieure. Alors, quand vient le temps de consacrer votre emploi du temps à la décoration intérieure, vous avez déjà une longueur d'avance sans vous sentir épuisé. Non seulement il y a peu de plus grandes satisfactions que l'achèvement d'une tâche ou d'un projet du début à la fin, cette méthode aidera à nettoyer l'espace encombré que les tâches inactives occupent votre cerveau.

Recadrez votre état d'esprit

Recadrer votre état d'esprit pendant cette période est impératif. Nous pourrions nous retrouver à dire "je dois le faire" et le devoir n'a rien à voir avec le fait de rester en vie ou de rester calme comme le dit Jamil. Nous sommes programmés pour assimiler rester à la maison avec du temps libre. Bien que rester à la maison en quarantaine soit l'endroit où nous effectuons tout, du travail au divertissement en passant par la santé et la forme physique. Il peut y avoir du temps libre supplémentaire que nous avons rattrapé en restant assis dans la circulation, mais qui a été remplacé par des réunions Zoom inutiles et des mèmes pandémiques. Si vous avez plus de temps libre à la maison, ne vous sentez pas obligé de remplir votre temps avec des tâches pour vous sentir productif.

Le problème réside dans l'expression «doivent». Nous n'avons rien à faire en fait – nous y arrivons. Remplacer «devoir» par «arriver à» fait toute la différence lorsque nous approchons de nos jours même après la fin de la quarantaine. Penser ou dire «devoir» se sent comme un fardeau tandis que «se rendre» se sent comme un plaisir. On pourrait espérer que vous appréciez vos activités parascolaires, mais quelque chose d'aussi simple que votre état d'esprit peut transformer un plaisir en fardeau. La prochaine fois que vous entreprenez un projet, dites-vous que vous pouvez le faire. Cela vous aidera également à continuer quand vous serez coincé sur quelque chose plutôt que de simplement abandonner.

Pratiquer la gratitude

Le pouvoir de gratitude est tellement sous-estimé. Selon plusieurs études de recherche en psychologie, la gratitude est fortement et systématiquement associée à un plus grand bonheur. Non seulement la gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé, mais elle aide également les gens à faire face à l'adversité et à établir des relations solides. Pratiquer la gratitude rendra la traversée de cette pandémie beaucoup plus facile et est extrêmement bénéfique pour notre bien-être mental.

Beaucoup d'entre nous subissent un certain type de perte à cause de l'impact du coronavirus, mais nous sommes toujours reconnaissants de ce que nous avons. Tirer parti de cette gratitude au quotidien contribuera également à transformer votre vision de la vie. Cela revient également à dire ou à penser que vous «faites» des choses car cela vient d'un lieu de gratitude. Vivre dans un état de gratitude peut changer la façon dont nous abordons nos tâches et nos projets alors que nous naviguons dans cette nouvelle norme. Que nous ayons une journée où nous restons au lit et frénésie Netflix ou une journée où nous construisons des meubles Ikea et des muffins au four, nous sommes en vie et nous en sommes reconnaissants.

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