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Ce que la science du cerveau nous apprend sur ce que nous vivons pendant la pandémie et comment nous pouvons faire face, survivre et prospérer

La pandémie est ici et ici dans un avenir prévisible. C’est notre réalité. En tant que professionnelles, nous apprenons à faire face, nous faisons de notre mieux pour survivre et prendre soin de nous-mêmes, de notre famille et de notre équipe. Mais à quel prix? Certes, si vous vous sentez épuisé, anxieux et déprimé, vous n’êtes pas seul. Cette expérience nuit à notre santé mentale et à notre bien-être.

Je pense qu’il est important de comprendre comment cette situation difficile nous affecte, physiquement et émotionnellement, afin que nous puissions apprendre les meilleurs mécanismes d’adaptation. C’est aussi le bon moment pour nous de comprendre qu’il existe également des possibilités de grandir personnellement et professionnellement à partir de cette expérience, même s’il peut être difficile la plupart du temps de voir quelles sont ces leçons.

Afin d’examiner de plus près les effets de la pandémie sur les femmes professionnelles, j’ai contacté une experte, Britt Andreatta, PhD, un leader d’opinion internationalement reconnu qui crée des solutions fondées sur la science du cerveau pour relever les défis d’aujourd’hui. Le Dr Andreatta est l'auteur de Wired To Resist: The Brain Science of Why Change Eails and a New Model for Driving Success.

Bonnie Marcus: Du point de vue de la science du cerveau, quels sont les effets de cette pandémie sur les femmes professionnelles?

Dr Britt Andreatta: Les femmes professionnelles sont assez stressées en ce moment. Je pense que nous faisons de notre mieux pour gérer cela et prendre soin de nous-mêmes et des autres. Mais je vois, certainement parmi mes pairs et les données le confirment, qu'il y a une réelle augmentation de l'anxiété et de la dépression et que les gens essaient de gérer ce qui était censé être peut-être un verrouillage de trois ou quatre mois dans ce qui dure clairement beaucoup plus longtemps.

J'apporte une lentille de science du cerveau aux choses. Sur le plan neurologique, pour nous tous, notre truc de survie est mis en marche parce que le virus peut littéralement vous tuer. Les gens naviguent dans leurs interactions quotidiennes à partir d'un lieu de survie. De plus, une grande partie de notre biologie est consacrée à notre appartenance les uns aux autres, à la façon dont nous formons des connexions. Nous sommes une espèce tribale. Essayer maintenant de gérer à distance, de garder votre équipe ensemble, tout cela sur Zoom est biologiquement difficile. Nous avons l'habitude d'avoir plus de données pour lire les émotions de chacun, pour créer des liens, et c'est pourquoi les gens ressentent autant de fatigue liée au Zoom. Nous devons en fait travailler plus dur pour effectuer une partie de cette lecture des signaux invisibles. Et nous avons perdu une grande partie des données qui nous aident à y parvenir. Il n’ya pas de communication spontanée. Les gens doivent planifier la communication. Je sais que pour moi-même et pour les autres personnes à qui j'ai parlé, nous manquons ces petites interactions qui se produisent lorsque quelqu'un passe à votre bureau ou que vous rencontrez quelqu'un dans la cuisine ou que vous entendez une conversation à laquelle vous souhaitez intervenir . Je pense que les gens ressentent beaucoup d'épuisement et beaucoup de concentration, ce qui est difficile à maintenir pendant longtemps.

Marcus: Quel effet a l'incertitude de notre avenir?

Andreatta: Le cerveau perçoit le changement comme un danger potentiel. Lorsque nous avons beaucoup d'incertitude, nous ne pouvons pas nous installer dans la nouvelle normalité. L'amygdale reste hyperactive à la recherche d'un danger potentiel, à la recherche de ce que nous pourrions potentiellement perdre. Ce type de changement après changement après changement ou un manque de capacité à se verrouiller sur quelque chose de certain, maintient les gens plus actifs dans leur mécanisme de combat ou de fuite. Les gens ressentent un épuisement mental et physique. Les systèmes surrénaliens ne peuvent tout simplement pas maintenir cela. Et comme il se brûle, les gens ressentent plus d'inflammation dans leur corps, par exemple. Ils auront plus de maux de tête, ils se sentiront physiquement fatigués. Et ils commenceront également à lutter contre l'anxiété et la dépression. Toutes ces choses sont liées entre elles. Si les gens n’utilisent pas déjà des pratiques de soins personnels et de pleine conscience, le moment est vraiment important pour commencer à ajouter ou à composer.

Marcus: Quelles leçons pouvons-nous tirer de cette expérience pour grandir personnellement et professionnellement?

Andreatta: Il y a beaucoup de choses sur lesquelles on nous demande de nous pencher. Tout d'abord, que vous soyez à l'aise avec le changement ou non, nous obtenons tous une énorme leçon de vie: être adaptatifs, essayer de se détendre et trouver des moyens de suivre le courant. Je pense que l’adaptabilité à l’apprentissage nous profite toujours.

Nous apprenons tous de nouvelles façons d’avoir un moi intégré, notre moi à la maison et notre moi au travail. C’est toujours un mythe que nous pouvons les séparer, car nous vivons tous dans un seul corps biologique. Mais maintenant, les gens voient vraiment qu’ils sont une personne intégrée et que ces choses s’influencent mutuellement. Et je pense que certains de ces aspects sont vraiment positifs.

Les gens abandonnent certains des pièges de la hiérarchie, comme porter le costume d'affaires ou avoir le bureau chic. Nous travaillons tous à la maison et je pense que cela a créé des opportunités pour se pencher sur l'authenticité et l'intimité.

Les gens nouent des liens d’une manière qu’ils n’ont jamais connue. Apprendre à diriger à distance, à faire preuve d’empathie et à soutenir les gens dans cette période stressante. Je pense que collectivement, en tant que société, nous avons tous l’occasion d’en apprendre davantage sur les privilèges et l’oppression et sur la manière dont ces choses se déroulent dans notre société et dans nos organisations.

Il y a ici une réelle opportunité pour les femmes professionnelles de briller. Parce que chaque organisation doit pivoter, innover et résoudre de manière créative des problèmes en un rien de temps, je vois beaucoup de femmes saisir vraiment des opportunités pour diriger en étant capables d'innover et de créer avec un temps ou un budget quasi inexistant. Je pense que ce sont des compétences que les femmes ont peut-être possédées, mais maintenant c'est l'occasion pour elles de vraiment briller et de les démontrer.

Et toutes ces expériences, même le ralentissement et le fait de ne pas être si occupés à faire des courses et à faire toutes les choses sociales que nous faisions, sont des opportunités pour nous tous de grandir un peu pendant ce temps d'arrêt et de nous asseoir avec nos sentiments et de développer une partie de notre intelligence émotionnelle et notre propre patience.

Marcus: Comment pensez-vous que toute cette expérience peut aider les femmes à devenir de meilleurs leaders?

Andreatta: Le défi est toujours un moment pour développer de nouvelles compétences. À l'heure actuelle, nous suivons tous un cours intensif sur plusieurs compétences clés, comme apprendre à rester calme face au changement. Apprendre à diriger les gens lorsqu'ils sont stressés est une grande compétence à développer. Nous sommes dans un véritable atelier vivant et vivant où nous devons faire face à ces choses à un rythme et à une intensité qui ne pourraient jamais être créés dans une expérience d'apprentissage.

Nous sommes de plus en plus à l'aise avec la technologie. Je suis un professionnel de l’apprentissage, je travaille donc avec de nombreuses organisations sur leur stratégie d’apprentissage et le développement du leadership. Et je vois des organisations qui ont toujours été réticentes à laisser les gens travailler à domicile ou à utiliser des réunions en ligne pour remplacer les réunions en personne, repousser leur résistance. Je vois des gens devenir plus compétents avec la technologie, un confort accru avec la technologie, ce qui nous aidera à l’avenir.

Au fil du temps, les gens deviennent plus adaptatifs. Nous sommes câblés pour résister au changement. Les émotions de la résistance, de la frustration et du stress sont toutes vraiment prévisibles. C’est la première moitié de la courbe de changement. Mais nous surmontons cette bosse et nous commençons à adopter le changement. Nous commençons à nous pencher dessus. Nous commençons à nous y adapter. Nous sommes une espèce adaptative. Et au fur et à mesure que vous traversez ce cycle, vous pouvez devenir meilleur et plus rapide.

Une autre compétence qui aidera les femmes à devenir de meilleures dirigeantes à l’avenir est cette période d’innovation. Les entreprises qui survivront à toute cette pandémie et à la récession économique sont celles qui pivotent rapidement et innovent de nouvelles voies. Être capable d'être créatif et d'innover de nouvelles idées est un ensemble de compétences. Et à mesure que nous le pratiquons, nous nous améliorons.

De plus, en voyant comment la pandémie frappe certaines communautés, l’effet du racisme et des privilèges, nous développons tous des compétences autour d’une plus grande conscience sociale, sensibilité et compassion. Cela ne fera qu’aider les femmes professionnelles et les organisations dans lesquelles elles travaillent à mieux se préparer à tout ce que l’avenir nous réserve.

Bonnie Marcus M.Ed, CEC, est une coach certifié, conférencier, animateur du podcast Femmes badass à tout âge, et auteur de La politique de promotion: dans quelle mesure les femmes qui réussissent-elles parviennent-elles à prendre de l'avance et à rester en tête Son prochain livre, Not Done Yet! Comment les femmes de plus de 50 ans retrouvent leur confiance et revendiquent leur pouvoir sur le lieu de travail, sera publié en mars 2021.

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