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Comment le sommeil peut aider – et guérir – pendant cette période vraiment étrange

Mai
20, 2020

4 min de lecture

Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.


Jason Brown m'a dit récemment: "la santé c'est la richesse". Cela n'a jamais été aussi vrai.

Brown est le PDG de Persona, qui fournit des abonnements personnalisés de packs de vitamines aux consommateurs. C'est un grand fan de nutrition, bien sûr, mais c'est aussi un grand fan de sommeil. "Une bonne nuit de sommeil, la gestion du stress et l'exercice physique contribuent tous à un système immunitaire sain – quelque chose qui est particulièrement présent à l'esprit dans la période sans précédent d'aujourd'hui dans l'histoire."

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Voici comment le sommeil peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre cerveau et de votre corps.

Repos, croissance et apprentissage

Brad Stulberg, comme Brown, connaît l’importance d’une bonne nuit de sommeil.

Stulberg est le co-auteur de Performances optimales: améliorez votre jeu, évitez l'épuisement professionnel et prospérez grâce à la nouvelle science du succès et Le paradoxe de la passion: un guide pour aller de l'avant, trouver le succès et découvrir les avantages d'une vie déséquilibrée. Il forme des athlètes de classe mondiale à l'optimisation du corps, et cela comprend beaucoup de yeux fermés.

«Certaines des hormones favorisant la croissance les plus positives sont principalement libérées lorsque vous dormez. Et votre cerveau passe au peigne fin, se consolide et relie tout ce que vous rencontrez pendant la journée non pas pendant votre réveil, mais pendant votre sommeil », a déclaré Stulberg.

Il croit également qu'un système immunitaire fort est un système immunitaire reposé. «Je rappelle aux clients que le sommeil n'est pas séparé de leur travail, ce n'est pas quelque chose qu'ils font en sacrifice au lieu de travail, mais plutôt, cela fait partie intégrante de leur travail.»

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Quel est le travail numéro un de tout le monde en ce moment, dans le monde? Rester en bonne santé. Suivre les conseils de sommeil de Stulberg peut vous aider:

  • Renforcez votre système immunitaire
  • Consolidez et connectez vos expériences
  • Développez votre esprit et vos muscles (stress + repos = croissance)

Même si vous ne vous entraînez pas pour un marathon ou si vous cherchez à battre des records olympiques, la bonne quantité de sommeil peut vous aider à rester en bonne santé et productif.

Entrepreneur a besoin de repos, trop

Brown n'est pas un sprinteur de classe mondiale, mais il est un bâtisseur d'entreprise à vie qui sait qu'une bonne santé n'est pas un sprint, mais un marathon. "Je suis sûr que je suis comme la plupart des gens. Je veux avoir l'énergie pour faire ce que j'aime, et c'est la croissance des entreprises. Pour ce faire, à 63 ans, j'ai besoin d'un esprit clair », a-t-il déclaré.

Et il a raison – ou peut-être qu'il veut dire qu'il a besoin d'un esprit propre quand il se réveille.

«Nous développons une accumulation psychologique et physiologique de« crottes »pendant nos heures d'éveil, qui est nettoyée pendant que nous dormons», a déclaré Austin Perlmutter, M.D., médecin de médecine interne et co-auteur de Lavage de cerveau: détoxifiez votre esprit pour une pensée plus claire, des relations plus profondes et un bonheur durable.

"La recherche a montré que nous augmentons l'activation d'un mécanisme métabolique d'élimination des déchets appelé système glymphatique lorsque nous dormons profondément", a ajouté Perlmutter. Qu'est-ce que ça veut dire? Pensez simplement à cette sensation agréable lorsque vous sortez du lave-auto et que tout ce sel crasseux n'est plus durci sur votre véhicule. C'est un peu comme ça, mais pour votre cerveau.

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Santé est la richesse

Rester actif, bien manger et bien dormir n'est pas une nouveauté pour rester en bonne santé. Mais avec la crise actuelle à laquelle nous sommes confrontés, une bonne nuit de sommeil est un élément clé pour attaquer la journée.

Si vous êtes écrivain, une bonne nuit de sommeil vous aidera à connecter vos idées lorsque vous êtes devant un document Word. Si vous êtes un entrepreneur, une bonne nuit de sommeil vous donnera plus d’énergie pour présenter cet argument important aux investisseurs. Et si vous vivez dans le monde où nous vivons maintenant, une bonne nuit de sommeil vous aidera à rester en bonne santé. Vous n'avez pas besoin d'un entrepreneur, d'un coach ou d'un médecin pour vous le dire.

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