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Exercices quotidiens pour maintenir le bien-être physique et mental en période de stress

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juin
10, 2020

3 min de lecture

Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.


Les hauts et les bas du marché, les hauts et les bas émotionnels, le travail à domicile et une récession ont fait que de nombreuses entreprises et particuliers ont des sentiments d'incertitude, de peur et de doute. C'est une réaction naturelle. Mais comment surmonter ces sentiments et aller de l'avant?

Brigham Tomco est le PDG d'Emmersion Learning. Il a partagé avec moi quelques idées approfondies sur la façon de surmonter ces défis récents.

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"J'ai appris de nombreuses leçons de vie en grandissant en tant qu'athlète de compétition", a déclaré Tomco. «Un message récurrent de mes entraîneurs que j'ai entendu au cours des années où mes équipes se débattaient, dans un marasme ou surpassé était« s'en tenir aux principes fondamentaux »ou« revenir à l'essentiel ». L'incertitude et les troubles nous font souvent oublier ou abandonner ce qui nous a permis de réussir en premier lieu. Au moment où nous avons le plus besoin de stabilité, notre tendance est d'essayer quelque chose de nouveau au lieu de nous en tenir à ce que nous savons fonctionner. "

Brigham a joué au collège de football. Le premier jour de ses «deux jours par jour», le coordinateur défensif lui a fait découvrir les EDD – également connus sous le nom de Every Day Drills. Il a expliqué qu'après les échauffements quotidiens, l'équipe se diviserait en groupes de postes et travaillerait sur le même ensemble d'exercices chaque jour afin de maîtriser et de maintenir les fondamentaux. Et tu ne le sais pas? L'équipe est devenue très bonne à ces fondamentaux. Ils sont devenus une partie du subconscient de chaque joueur et ont aidé toute l'équipe à travers l'adversité.

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Je pense aux EDD de ma vie qui me donnent force et stabilité.

  • Sommeil suffisant
  • Activité physique quotidienne
  • Méditation / prière
  • Au service des autres
  • Fixer et atteindre des objectifs / priorités quotidiens
  • Faire preuve de gratitude
  • Sortir dans la nature

Lorsque la vie est occupée et stressante, j'oublie de faire ces choses. En réalité, nos JED doivent être effectués tous les jours et doivent être prioritaires.

Je crois que mes EDD pour ma vie personnelle sont également essentiels à ma réussite en tant qu'entrepreneur et PDG. Si je ne m'en tiens pas à mes fondamentaux dans ma vie personnelle, cela a un impact négatif sur ma capacité à prospérer en tant que leader. En affaires, il existe un ensemble supplémentaire d'EDD qui, à mon avis, est important pour le succès.

  • Ayez de véritables interactions. Souriez, interrogez les gens sur leur journée, leur famille et leurs activités.
  • Être présent. Soyez concentré sur la personne, la réunion, la tâche ou l'objectif à portée de main.
  • Pensez aux employés et aux clients et contactez ceux qui, selon vous, pourraient en bénéficier.
  • Revoir les objectifs stratégiques et rationaliser les priorités au quotidien.
  • Réservez du temps sur les calendriers pour effectuer les tâches prioritaires.
  • Assurez-vous que les réunions commencent et se terminent à temps et atteignent leurs objectifs.
  • Être flexible. Les priorités peuvent changer tout au long de la journée.

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Je trouve qu'au fur et à mesure que surviennent les pics et les vallées inévitables de la vie, je trouve la force, la paix et le succès en respectant les principes fondamentaux.

Brigham nous rappelle qu'en ces temps difficiles, les bases de notre vie personnelle et professionnelle sont essentielles pour nous maintenir à la terre et réussir. Ne permettons pas à COVID-19 de nous décomposer, mais considérons-le plutôt comme une opportunité de recentrer, de recentrer et de nous réengager sur les simples EDD qui nous ont amenés là où nous en sommes aujourd'hui et peuvent nous emmener où nous voulons aller.

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