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La mise en œuvre de cette stratégie simple chaque jour peut vous aider à surmonter les émotions troublantes

Comment faire attention aux influences extérieures et surveiller les réactions internes de votre corps.

août
16, 2020

3 min de lecture

Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.


À maintes reprises, nous avons entendu parler de l'importance de prendre soin de nous-mêmes avant de pouvoir prendre soin des autres. Il n'y a jamais eu de moment aussi crucial que maintenant pour prendre ce message à cœur.

Le stress de l'incertitude fait des ravages avec notre capacité à rester calme et ancré, ce qui a un impact sur notre productivité dans tout, de l'accomplissement des tâches quotidiennes et de prendre soin de nous-mêmes et de la famille à la gestion de projets de travail à distance.

Lorsque les événements dans le monde qui nous entoure sont imprévisibles et commencent à frapper plus près de chez nous, il est typique que le stress associé ait un impact sur notre santé et notre bien-être, et aujourd'hui, il peut causer plus de dommages que jamais.

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La seule stratégie que nous pouvons tous mettre en œuvre et qui a le pouvoir de changer notre pronostic de bien-être est de prêter attention.

Nous n'avons pas besoin de sacrifier notre bien-être simplement parce que les choses autour de nous sont incertaines. Prêter attention aux influences extérieures et aux réactions internes de notre corps peut nous permettre d'équilibrer nos émotions troublantes.

1. Incluez la méditation de pleine conscience

L'intégration de la méditation de pleine conscience dans notre vie quotidienne nous permet de réduire l'impact physique du stress et de maintenir un sentiment de calme lorsque le chaos explose autour de nous.

En plus de nous sentir plus calme, la recherche montre que la mise en œuvre d'un entraînement à la méditation de pleine conscience peut améliorer notre capacité à prêter attention. Cet avantage n'est pas seulement immédiat, mais dure également sur le long terme. Pour commencer, il suffit de télécharger une application gratuite sur votre téléphone et d'essayer différentes médiations jusqu'à ce que vous en trouviez qui vous conviennent.

2. Contrôlez ce que vous pouvez

Lorsque le monde qui nous entoure est imprévisible et différent de celui auquel nous sommes habitués, maintenir une routine là où nous sommes capables nous permet de passer nos journées avec un sentiment de sécurité engendré par la familiarité.

Faites attention à l'endroit et à la façon dont vous passez votre temps et commencez à établir des routines quotidiennes et des habitudes cohérentes. Qu'il s'agisse de se lever ou de se coucher à la même heure chaque jour ou de planifier des tâches spécifiques le même jour chaque semaine, une routine nous procure un sentiment de confort.

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3. Limitez la consommation de médias

Entre les médias sociaux et les médias d'information, il ne faut pas longtemps pour se laisser submerger par un contenu émotionnel et provocateur. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous regardez ou lisez les actualités et parcourez les réseaux sociaux. Réduisez votre consommation de médias qui vous causent de la détresse.

Concentrez-vous plutôt sur les médias où vous êtes encouragé, éduqué et diverti. Des podcasts aux livres en passant par les articles ici même sur Entrepreneur.com, de nombreuses options sont disponibles.

Nous ne pouvons pas nous permettre d'être complaisants. Notre santé physique et émotionnelle dépend de notre capacité à rester présente et consciente de ce que nous mettons dans notre corps et notre esprit.

Lorsque nous prêtons attention à nos habitudes de consommation et les ajustons en faisant de notre bien-être une priorité, nous pouvons calmer les émotions dérangeantes qui nous font nous sentir mal.

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